Wat als de spanningen thuis oplopen?

Link naar poster 'wat als de spanningen thuis oplopen'

Door de coronamaatregelen blijven we in deze periode zoveel mogelijk thuis. In veel huishoudens gaat dit goed, maar in sommige situaties lopen de spanningen thuis op. De Rijksoverheid zette op een rijtje wat u dan kunt doen en waar u terecht kunt voor advies. Wij delen deze informatie graag met u:

Deel (samen) je dag in, zorg voor regelmaat

Sta elke dag om dezelfde tijd op en ga om dezelfde tijd naar bed. Eet, ontspan, beweeg en werk op dezelfde tijdstippen. Maak goede afspraken over wat wel en niet mag, en wie wat doet. Beweeg voldoende. Vraag aan elkaar hoe het gaat, en of je wat voor iemand kan doen.

Uit je gevoelens en maak afspraken

Zeg wat je voelt of schrijf het op. Laat kinderen tekenen of hun gevoelens uitbeelden met speelgoed. Laat spanning niet tot onveilige situaties leiden. Zorg dat er afspraken zijn bij wie jij, je partner en/of je kinderen terecht kunnen als het uit de hand loopt.

Bespreek spanningen en ruzies

Praat ruzies uit, en vertel elkaar waar u zich zorgen over maakt. Bespreek oplossingen: Wat maakt u, uw partner, en/of uw kinderen weer rustig?

Neem een time-out

Verliest u de controle? Tel tot 10. Adem diep in en uit. Neem afstand. Zoek een veilige plek. Ga bijvoorbeeld buiten een stukje wandelen, als dat kan en niemand thuis ziek is.

Zoek steun of hulp

Blijf contact houden met vrienden en familie. Praat met iemand die u vertrouwt. Bel of chat als u wilt praten, iets wil vragen of iemand zoekt die naar u luistert:

Kinderen (8-18 jaar):

Jongeren:

Volwassenen:

  • Bezoek deluisterlijn.nl 0f bel 0900-0767
  • Bezoek mindkorrelatie.nl of bel 0900-1450
  • Een jeugdgezondheidszorg-organisatie in de buurt
  • Ouderen kunnen ook bellen met de ANBO via 0348-466-666 of chatten met het Nationaal Ouderenfonds: Helpdesk Welkom Online
  • Denkt u eraan om uzelf pijn te doen, of aan zelfmoord? Bel 0900-0113 of chat met vrijwilligers op 113.nl.

Spreek je hulpverlener of Veilig Thuis

Kunt u zelf geen oplossing voor het probleem bedenken? Neem dan contact op met uw eigen hulpverlener, huisarts of met het sociale (wijk)team in de buurt. U mag elke dag, 24 uur per dag, Veilig Thuis bellen op 0800-2000. Voor een luisterend oor en advies over de situatie waarover u zich zorgen maakt. Dit kan ook anoniem. Bij direct gevaar belt u 112.

Meer tips

Meer tips over oplopende spanningen vindt u op: ikvermoedhuiselijkgeweld.nl, nji.nl, movisie.nl en ncj.nl.

Reacties (0)

Plaats een reactie op onze website

Voer de letters in die onder de cijfers 9 en 10 staan. (verplicht)

Spamcontrole
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
i s i l o m i l u v a k i k i